Sangat sulit menemukan orang yang tidak pernah mengalami namanya sulit BAB dan tentu saja siapapun pasti akan pernah mengalami hal ini sesekali dalam kehidupannya sehingga biasanya akan sangat membuat rasa yang tidak nyaman pada bagian perut kemudian diikuti juga dengan sensasi seperti perut terasa begah dan terlihat membuncit di bagian luar dan pastinya akan mengacaukan penampilan kita juga bukan? maka dari itu kita harus tahu apa sih penyebab dari susahnya BAB agar kita bisa menghindarinya maupun mencari cara mengatasi gangguan seperti ini bagi yang sudah terlanjur mengalaminya.

Perlu kamu tahu bahwa kesulitan BAB itu cenderung karena tubuh sedang kurang sehat juga, namun sejatinya bukan masalah serius terhadap kesehatan dan jika kamu menemukan cara yang tepat untuk menanganinya maka tidak perlu dikhawatirkan lagi. Berikut ini tips hanya dengan mengkonsumsi beberapa makanan jenis ini saja dijamin dapat sembuhkan kamu dari sulit BAB, jadi simak penjelasannya agar kamu tahu ya.

1. Makan buah alpukat

Sejatinya mengkhawatirkan apabila sedang sulit BAB mengkonsumsi makanan dengan tinggi karbohidrat, akan tetapi hal tersebut tidak berlaku bagi buah alpukat loh, karena meskipun buah ini kaya akan karbohidrat namun justru menyembuhkan masalah kesulitan BAB. Alpukat sangat mudah sekali dicerna dalam sistem pencernaan kita berkat seratnya yang banyak serta buah ini akan memasok nutrisi penting seperti vitamin C, E, D dengan potasium juga magnesium yang penting bagi kesehatan tubuh kita.

2. Sayur brokoli

Jangan membenci sayuran ini karena banyak sekali manfaat di dalamnya yang dijamin tidak akan merugikan sama sekali terhadap kesehatan tubuh kita, selain itu seratnya yang tinggi akan membantu proses pencernaan semakin lancar dan mengatasi kesulitan buang air besar dengan begitu mudah. Tidak kalah dengan buah alpukat malah sayur ini juga kaya akan senyawa penting seperti vitamin C, K, B kemudian potasium, folat dan protein yang tinggi di dalamnya.

3. Buah apel

Kurang suka terhadap buah alpukat dan ingin mencari alternatif lain? maka pilih saja buah apel sebagai penggantinya karena antioksidan dengan serat yang banyak di dalam buah ini juga dapat membantu proses pencernaan semakin baik kemudian buah ini dapat membantu mengurangi kolesterol jahat yang ada dalam tubuh dan menjaga kestabilan berat badanmu dengan baik.

Siapa saja ingin tidurnya berkualitas dan terasa nyaman yaitu salah satu contohnya mudah tertidur dan tidak mengalami kesulitan sama sekali, sering sekali kita merasa iri dengan orang lain yang memiliki hal ini. Memang benar bahwa cepat tertidur itu sangatlah enak dan hanya ketika berada di atas bantal saja sudah terlelap dalam mimpi tidak peduli sedang berada di situasi manapun seperti sedang menonton atau duduk di sofa, sedangkan kesulitan tertidur sangatlah menyiksa dan merupakan petunjuk bahwa kesehatan tubuh tidak dalam keadaan baik.

Jangan salah sangka bila terlalu mudah tidur itu merupakan hal yang bagus juga loh karena bisa berarti ada masalah kesehatan juga dibaliknya, dan normalnya bagi setiap orang itu memerlukan waktu sebanyak 15 menit barulah masuk ke alam bawah sadarnya tapi ini berbeda dengan orang yang langsung begitu saja hilang kesadaran dan tertidur dengan nyaman saat setelah berbaring, ketahui alasan dan penyebabnya disini ya!

1. Sudah terlalu kurang tidur

Apakah kamu sudah memenuhi kebutuhan tidurmu sebanyak 7 atau 9 jam sebelumnya, atau justru kamu tidak beristirahat sama sekali? maka ini wajar jika langsung mudah tertidur dan mengabaikan segala kondisi karena tubuh sudah terlalu lelah dan tidak memiliki tenaga yang tersisa untuk melakukan aktivitas akhirnya otak akan meresponnya dengan rasa ngantuk yang tinggi dan tidur menjadi lebih cepat. Ketahuilah ini juga bukan merupakan kebiasaan baik entah itu karena kesulitan tidur atau sering begadang karena sangat berpotensi untuk mengalami kronis.

2. Sleep apnea

Jangan meremehkan gangguan tidur yang satu ini karena merupakan yang paling bahaya dimana nafas dapat berhenti ketika sedang tertidur pulas, gejalanya biasanya adalah diiringi tenggorokan terasa begitu kering serta dengkuran yang begitu keras dan memiliki tubuh yang lemah setelah bangun. Nampak tertidur pulas akan tetapi sebenarnya kualitas tidurnya sangatlah tidak baik dan bisa dikategorikan gangguan kesehatan juga.

3. Mengalami depresi

Salah satu fakta kenapa orang menjadi mudah tertidur bisa jadi karena sedang mengalami depresi sehingga otak menjadi terus berpikir agar tidur lebih awal saja untuk melewati hari namun akan terasa berbeda ketika bangun nanti karena gairahnya tidak akan bangkit untuk melakukan berbagai aktivitasnya.

Mungkin tidak asing lagi di telingamu bahwa ada istilah yang disebut tidurnya orang yang berpuasa memiliki nilai ibadahnya, tetapi apa sering kamu lakukan ketika sedang menjalankan ibadah puasa justru lebih banyak menghabiskan waktu untuk tertidur saja? entah itu dengan alasan agar lebih cepat waktu berlalu dan bisa segera berbuka puasa bila sudah bangun nanti atau mungkin ada alasan lainnya lagi, namun harus kamu tahu bahwa kebiasaan tersebut sangat berdampak buruk bagi kesehatan kamu sendiri loh.

Tidak ada salahnya lebih banyak istirahat akan tetapi bila berlebihan juga tidak diperbolehkan, jadi buatlah jadwal yang benar untuk kegiatan sehari-harimu dan waktu tidurmu dengan tepat agar tidak menganggu aktivitas lainnya atau waktu beribadahmu ini. Berikut ini dampak atau resiko yang tidak baik apabila punya kebiasaan banyak tidur selama bulan puasa ini, semoga kamu bisa menghindarinya ya guys!

1. Justru makin gampang naik berat badannya

Jika kamu berpikir dengan ibadah puasa dapat membantumu mengurangi berat badan mungkin kamu sudah salah besar karena bila ternyata kamu punya kebiasaan sering tidur selama bulan suci ini maka yang ada berat badan kamu semakin cepat meningkat. Karena keseringan tidur di waktu pagi bahkan siang sampai sore juga begitu-begitu saja justru membuat nafsu makan kamu semakin tinggi saat berbuka dan sahur sehingga kamu tidak bisa mengontrol lagi pola makanmu dengan benar.

2. Bukannya bertenaga tapi tubuh semakin lemah

Dengan tidur memang benar itu merupakan waktu kita mengisi energi agar bisa beraktivitas dengan baik kembali setelah bangun, namun sebaliknya bila tubuh hanya sering terdiam karena tidur terus menerus akan membuatnya terasa kaku dan tidak terlatih lalu mudah sekali merasa lemas setiap waktu ditambah ini sedang bulan puasa, jadi justru sangat menganggu ibadah puasa kamu menjadi lebih berat karena ditambah tidak dapat makan atau minum karena ibadah.

3. Menumpuk pekerjaan kamu sendiri menjadi lebih banyak

Kebanyakan tidur dan malas-malasan otomatis kamu meninggalkan aktivitas kamu yang lainnya sehingga semuanya perlahan akan menumpuk dan ketika kamu terbangun dan baru akan mengerjakannya maka tidak disadari banyak sekali pekerjaan kamu yang belum terselesaikan dan membuat diri sendiri panik dan kebingungan mengerjakannya.

Kita mengenal betul bahwa sinar matahari merupakan sumber energi untuk kehidupan di bumi atau bahkan planet-planet lainnya, terlepas dari hal tersebut ternyata tubuh kita manusia selama ini dapat bekerja dengan memanfaatkan sinar matahari juga loh meskipun juga ada dampak posiitif dengan negatif yang diakibatkan cahaya matahari tersebut kepada tubuh kita sendiri.

Tidak ada salahnya untuk belajar lebih lanjut tentang matahari agar kita bisa mengenal lagi apa sebenarnya peranannya terhadap kehidupan kita, berikut ini ulasan mengenai pengaruh matahari sebenarnya terhadap tubuh kita selama ini jadi simak sampai selesai disini ya guys!

1. Cahaya matahari dapat mempengaruhi hormon pada tubuh kita

Menurut laporan yang dilansir dari Healthline bahwasannya dii dalam tubuh kita ini terdapat hormon yang bernama serotonin dimana peranannya adalah menimbulkan efek perasaan senang atau bahagia pada diri kita, namun hormon ini sendiri tidak berproduksi dengan baik apabila jarang terkena sinar matahari. Sebaliknya seseorang yang jarang terkena sinar matahari lebih sering merasakan emosi negatif seperti mudah marah atau stres yang berkepanjangan.

2. Dengan matahari dapat memperoleh vitamin D

Meskipun kamu jarang mengkonsumsi makanan yang dapat menghasilkan vitamin D akan tetapi setiap harinya kamu sebenarnya telah mendapat suplai vitamin tersebut melalui sinar matahari, peranan vitamin ini sendiri adalah membantu kesehatan dari otak, sistem imun tubuh bahkan tulang kita setiap harinya. Untuk hasil lebih efektif cobalah untuk berjemur di bawah matahari selama 15 menit saat pagi hari, tidak perlu berlebihan juga karena dapat mengakibatkan efek negatif nantinya.

3. Bantu atasi penyakit kulit psoriasis

Kulit psoriasis sering dialami banyak orang dan metode menyembuhkannya juga termasuk berjemur di bawah sinar matahari dengan rutin dan waktu yang tepat di bawah pengawasan dokter atau ahli medis lainnya, biasanya dunia kesehatan akan menyarankan hal terapi ini. Meski begitu tetap dengan catatan bahwa berjemur yang salah di bawah sinar matahari sebaliknya beresiko membuat kulit rusak dan mengalami masalah lainnya.

Toilet adalah tempat yang paling harus diperhatikan kebersihannya dan harus tetap layak untuk digunakan dalam keadaan bersih, karena siapa saja sadar bahwa tempat inilah yang merupakan paling mudah untuk kotor dan berkumpulnya kuman dan bakteri. Tentu saja siapapun akan senang melihat toilet yang akan digunakannya itu dalam keadaan bersih karena akan membuat kita merasa nyaman dan aman dari rasa kotor yang kita pikirkan.

Menjaga toilet di rumah kita agar tetap bersih sebenarnya tidak sulit karena kita hanya perlu terbiasa menggunakan cara yang tepat untuk dilakukan ketika berada di dalam toilet, dan berikut ini hal yang perlu kamu tiru dari sekarang untuk menjadikan ruangan toiletmu tetap higienis dan selalu nyaman digunakan tanpa takut kotor jadi simak disini ya!

1. Toilet harus tetap dalam keadaan kering

Penyebab toilet yang mudah sekali kotor adalah kelembapan yang terjadi usai digunakan, karena bakteri sangat menyukai kondisi seperti itu jadi wajib untuk kamu lakukan dari sekarang yaitu menjaga toilet dalam keadaan kering setelah dipakai dengan cara menyapu air yang menggenang kemudian lap sampai lantai kering kembali. Dengan kamu rajin melakukan ini toiletmu akan selalu bersih dan juga kamu tidak akan beresiko terpeleset jika memasuki toilet kembali.

2. Bersihkan tempat jarang disentuh

Carilah sela atau benda paling jarang kamu sentuh di dalam ruangan toiletmu dan ingat selalu dibersihkan karena di daerah tersebutlah paling beresiko untuk cepat kotor dan menumpuknya bakteri. Biasanya benda seperti gagang pintu, penutup keran, tombol lampu toilet, serta tombol tempat anda buang air sangat sering ada kumannya jadi selalu sikat dan cuci dengan sabun jika perlu.

3. Tambahkan ventilasi untuk toilet dan ingat untuk sering dibersihkan

Toilet yang memiliki ventilasi adalah hal yang bagus karena dapat mengeluarkan udara atau uap yang dihasilkan ketika kita mandi, dengan begitu toilet tidak akan terus lembap sehingga cepat kotor, tetapi perlu diingat bahwa ventilasi tersebut juga sangat wajib diperhatikan kebersihannya karena juga sangat mudah sekali kotor.

Siapa saja pasti sudah tidak sabar menunggu kedatangan bulan yang sudah ditunggu-tunggu yaitu Ramadan karena hanya menunggu beberapa hari lagi saja, tentunya di bulan suci ini akan banyak sekali tantangan atau cobaan yang melanda kita dan untuk itu kita harus bisa mempersiapkan diri dengan baik selama berpuasa nantinya apalagi kita berada di dalam kondisi bencana virus COVID-19 sehingga mungkin akan berbeda suasananya dibandingkan biasanya.

Selama bulan puasa mungkin akan menjadi hari-hari paling sulit khususnya untuk penderita diabetes, karena bagi mereka resikonya sangat tinggi karena sedang mengalami penyakit tersebut dan masih harus melaksanakan kewajiban agamanya dengan sekuat tenaga. Namun jangan khawair karena ada tips yang bisa kamu coba lakukan nanti dan dijamin akan membantu diabetesmu cepat sembuh sambil dapat berpuasa dengan lancar, jadi simak saja disini ya!

1. Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu bahwa kamu ingin berpuasa

Konsultasi dengan ahli yang sudah mengenal betul dengan penyakit diabetes ini akan menjadi tips yang harus kamu lakukan, karena dokter tentunya tahu apa yang tepat untuk kamu lakukan dan tidak boleh kamu lakukan jika tetap ingin berpuasa selama bulan ramadhan nanti. Baik kadar gula darah dengan tekanan darah akan menjadi tidak stabil dan sering mengalami gangguan saat puasa maka dokter bisa memberikanmu saran dan obat nantinya agar tetap aman bagi kesehatanmu.

2. Jangan sampai tubuh tidak terhidrasi dengan baik

Cairan tubuh harus tetap terjaga maka dari itu sangat diwajibkan untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekeringan selama bulan Ramadhan maka dari itu ketika sudah waktunya berbuka puasa sebanyak mungkin minumlah air putih dengan banyak, khususnya bagi kamu yang mengalami diabetes ini menjadi kunci sukses berpuasa kamu nantinya. Tetap targetkan 8 gelas air selama sehari sesuai yang direkomendasikan langsung dari laman Health Xchange.

3. Perhatikan kadar glukosa kamu dan makanan saat berbuka puasa

Kita tetap harus mengecek kadar gula dalam tubuh kita daripada ketidaktahuan namun justru ternyata membuat penyakit kita semakin parah, karena dengan tetap mengetahuinya maka penderita diabetes bisa tetap waspada. Selain itu sangat diwajibkan untuk memantau makanan apa yang akan kamu konsumsi selama berbuka atau saat sahur nantinya, karena dari apa yang kamu makan nanti yang selalu mempengaruhi kesehatan tubuhmu setiap harinya selama berpuasa.

Telinga kamu mendengar dengugan? biasanya dalam istilah kesehatannya adalah Tinitus dimana kondisi kesehatan telinga sedang bermasalah sehingga menghasilkan suara tersebut dapat muncul. Harus kamu ketahui bahwa ternyata selama ini apabila kamu mendengar suara dengung bukan berarti telinga kamu sedang bermasalah melainkan ada banyak faktor yang bisa memicu fenomena tersebut. dan bahkan para dokter terkadang tidak bisa menemukan masalahmu lalu hanya mengatakan telinga kamu sedang sehat-sehat saja meskipun kamu mengeluh sering mendengar dengungan.

Berikut ini beberapa fakta yang tidak kamu tahu tetapi bisa menjadi sumber kenapa telinga kamu sering sekali mendengar suara dengung, langsung simak disini daripada terus penasaran ya!

1. Bisa jadi telinga kamu terlalu kotor dan jarang dibersihkan

Telinga yang berdengung juga bisa diakibatkan karena bagian dalam sudah terjadi penumpukan kotoran dan jarang sekali kamu bersihkan akibatnya suara akan terhambat dan tidak sampai pada gendang telingamu. Bila ini terus dibiarkan efek lebih buruknya orang tersebut bisa mengalami pusing atau sakit kepala hal ini diklaim langsung dari laman International Tinnitus Journal pada tahun 2004 silam, karena sudah ada 1000 lebih warga negara Amerika mengalaminya.

2. Banyak mengkonsumsi obat-obatan atau ketergantungan obat

Sering sekali telinga berdengung juga merupakan efek samping apabila terlalu banyak memakan obat-obatan sehingga menimbulkan masalah biokimia, pernahkah kamu memperhatikan di apotik-apotik terdekatmu bahwa mereka selalu memberitahukan kepada konsumen bahwa akan ada efek samping yang timbul ketika kamu mengkonsumsi obat tersebut, jadi pikirkan kembali untuk membeli obat dan jika bisa hindari sebisa mungkin agar tidak terjadi ketergantungan ya guys.

3. Efek dari usia yang sudah bertambah tua

Sudah faktanya bila orang dewasa yang sudah memasuki usia 50 tahun nantinya akan mengeluh tentang masalah ini karena menurut The Hearing Journal, menyatakan bahwa ini memang hal yang tidak bisa siapapun hindari karena resiko terjadinya sangat tinggi akibat fungsi pendengaran yang sudah menurun secara signifikan. Para dokter sendiri bisa dibilang belum memiliki penanganan tepat terhadap Tinitus dan biasanya hanya merekomendasikan menggunakan alat bantu dengar.

Pastinya sudah tidak asing lagi dengan jenis kacang satu ini yaitu kacang polong dengan bentuknya yang cukup kecil serta memiliki bentuk bulat polos dan memiliki warna khas yaitu hijau mirip seperti buncis ataupun lentil yang mudah kita temui. Kacang polong itu juga memiliki nama sebutan lainnya yaitu Pisum sativum L dan masih tergolong sebagai legum.

Kacang polong itu cukup terkenal akan khasiatnya dan masih menjadi favorit banyak orang karena mengandung banyak kandungan nutrisi serta kaya akan serat dan protein di dalamnya. Peranan dari kacang polong tidak sampai disini saja dan khasiatnya bagi kesehatan tubuh kita masih banyak lagi, maka simak berikut ini rahasia dari kacang polong yang mungkin belum kamu tahu loh!

1. Mampu menekan resiko penyakit kanker

Kita tahu betul bahwa kanker itu dapat mengancam nyawa kehidupan penderitanya kapan saja, demi menghindari penyakit ini sangat dianjurkan bagi kita untuk merawat kesehatan tubuh kita dengan baik yaitu cara sederhananya melalui pola dan menu makan kita terlebih dahulu. Kacang polong pantas kamu konsumsi lebih sering karena jenis makanan ini banyak akan antioksidannya untuk menghadapi radikal bebas yang mencoba menganggu kesehatan tubuh kita.

2. Mencegah terjadinya anemia

Berbagai jenis kacang-kacangan memang banyak memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh dan khusus untuk kacang polong ternyata juga memiliki vitamin b9 atau folat yang akan berguna untuk mengontrol atau memperbaiki sel darah merah di dalam tubuh, efek baik yang diterimanya adalah tubuh sangat terhindar dari gejala seperti anemia atau kurang darah. Selain itu kacang polong akan memberikan kalium dalam aliran darah sehingga membantu tekanan darah lebih stabil dan resiko penyakit hipertensi juga tidak mungkin terjadi.

3. Membantu mengurangi resiko penyakit jantung

Jantung merupakan organ vital dalam tubuh kita yang menentukan kelangsungan hidup kita juga tentunya, maka kita dituntut untuk merawatnya dengan baik yaitu dengan kacang polong yang kita makan akan memberikan banyak manfaat posifit bagi jantung. Kelebihan kacang polong adalah betapa rendahnya tingkat kolesterol yang dimilikinya serta kalium yang tinggi di dalamnya akan menjaga aliran darah pada tubuh sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.