olahraga – Poker Online, Slot Online, Live Casino, Lottery

Gerakan Mudah Dan Ringan, Namun Dampak Baiknya Untuk Kesehatan Tubuh Sangat Luar Biasa

Posted on Mei 27, 2020 by admin

Tanpa di sadari, di dunia ini ternyata hanya ada sekitar lima persen saja orang dewasa yang mau meluangkan waktunya untuk berolahraga secara rutin. Kabar ini merupakan data yang di ambil dari Departement of Health dan sudah bisa di pastikan kebenarannya.

Sebagian besar orang dewasa atau pun anak muda di jaman sekarang, kebanyakan memilih untuk tetap berada di dalam rumah sambil bermain ponsel atau menonton acar televisi. Padahal dengan berolahraga, tubuh akan menjadi lebih sehat dan lebih kuat terhadap ancaman penyakit yang dapat menyerang tubuh kapan saja.

Selain membuat tubuh lebih sehat, dengan berolahraga kamu juga bisa menjalin jalinan sosial yang lebih baik. Seperti saat kamu berada di tempat gym maka kamu bisa menemukan teman-teman baru di sana.

Namun, kegiatan olahraga yang berat terkadang membuat beberapa orang menjadi malas untuk melakukannya. Tapi jangan khawatir, untuk menyiasati hal ini kamu bisa mencoba untuk melakukan gerakan stretching secara rutin, sebab gerakan stretching sangat mudah untuk di lakukan dan tidak menguras tenaga lebih namun memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kamu.

Berikut ini ada beberapa contoh manfaat yang bisa kamu peroleh dari melakukan stretching secara rutin.

1. Membuat tubuh menjadi lebih fleksibel

Dengan melakukan gerakan peregangan secara teratur dapat membuat tubuh kamu lebih fleksibel. Fleksibilitas tubuh yang baik dapat membuat tubuh melakukan gerakan atau bergerak lebih baik, menurunkan resiko terjadinya cedera, dan membuat seluruh persendian yang ada dalam tubuh bergerak lebih baik.

2. Melancarkan aliran darah ke otot

Melakukan gerakan stretching selain membuat tubuh lebih fleksibel, aliran darah dalam tubuh kamu juga akan menjadi lebih lancar menuju ke otot-otot kamu. Hal ini sudah di buktikan oleh para ahli yang melakukan studi dengan melibatkan lebih dari 30 orang dengan rentan usia 50 sampai 60 tahun.

Orang-orang yang terlibat dalam studi ini di berikan lima jenis gerakan peregangan yang di jalankan setiap harinya, dan hasil yang berhasil di dapatkan adalah dengan melakukan gerakan ini secara rutin dapat meningkatkan fungsi endotel vaskular. Selain itu, gerakan peregangan yang di jalani juga bisa menghilangkan rasa nyeri pada otot dan mempercepat proses pemulihan.

Itulah dua diantara banyaknya manfaat stretching atau peregangan untuk kesehatan tubuh kamu, jadi jangan bermalas malasan lagi untuk olahraga ya bro n sist

Gerakan Olahraga Rumahan Yang Bisa Kamu lakukan Di kala Pandemi Corona ini

Posted on Mei 21, 2020 by admin

Pandemi virus corona yang menyerang sejumlah negara di belahan dunia sepertinya mengharuskan kita untuk tetap berada di dalam rumah demi mencegah penularan dan menjadi salah satu cara untuk memutus rantai penyebaran virus yang mematikan ini. Virus corona juga memaksa seluruh tempat keramaian yang beroperasi harus di tutup, seperti mall, tempat makan, tempat rekreasi, bahkan tempat olahraga seperti gym.

Hal ini tentu sangat meresahkan banyak orang, terutama orang-orang yang sedang giat-giatnya untuk membentuk tubuh di gym. Karena sesi latihan merak harus terhenti akibat mewabahnya virus corona.

Meski kamu tidak bisa menghabiskan waktu kamu di tempat gym untuk melatih otot-otot tubuh kamu, kamu masih bisa kok menjaga agar otot- otot tubuh kamu tetap kekar dan tidak kendur di dalam rumah.

Berikut ini ada beberapa gerakan yang bisa kamu coba untuk menjaga otot kamu agar tidak kendur bahkan bisa juga menambah ukuran otot kamu.

1. Lunge

Gerakan satu ini bertujuan untuk melatih otot bagian bawah tubuh kamu. Gerakan ini juga tidak terlalu berat untuk di lakukan, tapi memiliki efek yang luar biasa untuk mengembangkan otot. Lunge bisa kamu lakukan sebanyak lima set yang dalam satu set nya dilakukan selama 30 detik dan kamu juga bisa berhenti sekitar 30 detik untuk memberikan jeda pada setiap set nya agar mendapatkan hasil yang lebih baik lagi.

2. Push up

Push up pastinya tidak akan asing lagi di telinga orang-orang yang suka melakukan olahraga agar tubuh tetap sehat. Gerakan push up sendiri bertujuan untuk melatih otot bagian atas seperti bahu, dada, dan trisep. Kamu bisa melakukan gerakan ini secara rutin dan jika perlu kamu bisa menambahkan tingkat kesulitannya untuk mendapatkan hasil yang kamu impikan. Latihan rumahan yangh satu ini bagusnya adalah melakukan push up sebanyak empat set selama 30 detik setiap setnya dan beri jeda untuk beristirahat 35 detik agar tidak terlalu berat.

3. Dips

Gerakan dips juga merupakan salah satu gerakan yang bertujuan untuk melatih otot bagian atas. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan jumlah set yang sama dengan kamu melakukan push up, yaitu empat set dengan durasi yang serupa pula untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Benarkah Pria Lebih Mudah Menurunkan Berat Badan Daripada Wanita?

Posted on September 20, 2018 by admin

Sudah berusaha untuk diet tapi berat badan tetap tidak turun? Hal tersebut menjadi masalah yang sangat menjengkelkan bagi wanita. Biasanya porsi makan pria sangat banyak daripada wanita. Tetapi, kenapa pria lebih mudah menurunkan berat badan daripada wanita?

Benarkah pria lebih cepat menurunkan berat badan daripada wanita?

Ternyata ini bukan sekedar mitos saja, sebuah penelitian sudah menerbitkan pada Jurnal Diabetes, Metabolism, dan Obesity baru-baru ini telah berhasil membuktikannya.

Para ahli telah meneliti lebih dari 3.000 orang dewasa asal eropa, selandia baru, dan Australia yang memiliki kelebihan berat badan dan pradiabetes. Semua peserta diminta untuk menjalani diet 800 kalori yang terdiri dari sup dan sereal selama 8 minggu. Selain itu, mereka juga diminta untuk mengonsumsi 375 gram sayuran rendah kalori seperti tomat, selada, dan timun.

Sesudah 8 minggu berlalu, 35 persen peserta pria dan wanita melaporkan bahwa kadar glukosa darah mereka sekarang cenderung normal dan tidak lagi memiliki pradiabetes. Pradiabetes itu sendiri merupakan kondisi saat kadar gula darah sudah mulai di atas normal.

Para ahli juga menemukan bahwa peserta pria telah menurunkan berat badan rata-rata 11,8 kilogram. Sementara itu peserta wanita hanya dapat menurunkan berat badan sekitar 10,2 kilogram.

Terlihat sangat jelas bahwa dengan pola makan dan waktu diet yang sama, pria lebih cepat menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita.

Kenapa pria lebih mudah menurunkan berat badan ketimbang wanita?

Pria dan wanita memiliki kondisi fisik yang berbeda. Hal tersebut diyakini menjadi penyebab pria lebih mudah menurunkan berat badannya.

1. Hormon estrogen wanita cenderung menahan lemak tubuh

Hormon estrogen pada wanita berperan sangat penting untuk mempersiapkan tubuh saat melahirkan dan meningkatkan gairah seksual wanita ketika bercinta. Mesti memiliki manfaat yang bagus, nyatanya hormon ini pulalah yang membuat wanita lebih susah untuk menurunkan berat badan.

2. Pria lebih mudah membakar kalori

Pria memiliki 10 – 15 persen otot lebih banyak daripada wanita. Semakin banyak ototnya, semakin banyak pula kalori yang akan terbakar, bahkan ketika anda sedang beristirahat.

Di sisi lain, wanita lebih banyak lemak subkutan alias lemak yang menempel pada bagian bawah permukaan kulit. Biasanya, lemak-lemak tersebar pada paha, bokong, dan pinggul karena akan digunakan untuk persiapan melahirkan.