Kita semua tidak pernah lepas dari namanya minum air putih setiap hari. Manfaat dan fungsi air putih ini tidak akan bisa digantikan dengan jenis minuman apapun. Kali ini kita akan membahas tentang berapa banyak jumlah air yang perlu kita minum dalam sehari? atau Berapa jumlah kebutuhan tubuh terhadap air setiap hari?

Air yang kita minum atau air zat jenis makanan yang lain dan juga minuman yang kita konsumsi setiap hari dapay membantu kita memproses metabolisme tubuh, membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu lancarnya pencernaan, mencegah penuaan dini, mengeluarkan racun, mempertajam ingatan, melembabkan kulit, dan masih banyak manfaat dan fungsi yang lainnya.

Berapa Banyak Air Yang Kita Butuhkan?

Setiap hari ada pasti selalu bernafas, mengeluarkan energi, buang air kecil dan besar dan bahkan rutin setiap hari ada atau tidak aktivitas. Itu semua merupakan hasil dari manfaat air putih yang kita minum.

Asupan air orang dewasa pria antara 3 liter atau setara 13 gelas (cangkir), sedangkan untuk wanita dewasa 2.2 liter setara dengan 9 gelas (cangkir) setiap harinya menurut Institute of Medicine.

Namun hal tersebut tidak harus menjadi patokan yang pasti, karena sebenarnya kebutuhan air pada tubuh berbeda-beda, hal ini dibedakan pada beberapa tingkat.

1. Iklim dan Cuaca

Faktor iklim sangat memperngaruhi kebutuhan asupan air pada tubuh manusia. Sebagai contohnya orang yang tinggal di iklim yang panas tentu lebih cepat merasa haus dan banyak meminum air daripada mereka yang tinggal pada iklim dingin.

2. Aktivitas

Setiap orang mempunyai kegiatan dan aktivitas yang berbeda. Para olahragawan akan lebih banyak berkeringat dan mudah haus, sehingga terkadang berjumlah liter air yang diminum oleh para olahragawan lebih banyak dibanding dengan mereka yang mempunyai aktivitas yang hanya duduk di kursi atau kantoran.

3. Kondisi Tubuh

Kondisi tubuh juga sangat berpengaruh untuk asupan air minum yang kita minum. Orang yang sakit terkadang lebih banyak membutuhkan minum air putih, daripada orang yang sehat.

4. Faktor Lain

Faktor lain yang dapat berpengaruh adalah ibu hamil dan juga menyusui terkadang yang lebih banyak membutuhkan asupan air putih. Selain itu ada juga faktor usia, faktor makanan yang dimakan.

Beberapa Tips Minum Air Putih Agar Lebih Sehat Dan Aman

• Minumlah air putih secara rutin minimal 2 liter setara dengan 8 gelas air
• Jangan langsung minum air putih terlalu banyak dalam sekali minum. Tapi lebih baik minum sedikit.
• Atur jarak minumnya. Jangan langsung minum, usahakan jangan menunggu anda merasa haus. Tapi minumlah air putih seperti setelah makan, sebelum makan, pada pagi hari, dan sebelum tidur.