7 Manfaat Dari Dark Chocolate Untuk Kesehatan

7 Manfaat Dari Dark Chocolate Untuk Kesehatan

Kamu pasti sering kali bertanya-tanya kenapa namanya dark chocolate, hal ini dikarenakan warnanya yang lebih gelap di banding cokelat yang dicampuri dengan susu. Dark chocolate terbuat dari 65 persen biji kakao asli. Hal tersebut membuatnya terasa lebih pahit.

Dark chocolate juga terdapat kandungan yang baik untuk tubuh karena mengandung mineral dan antioksidan. Tidak heran, jika banyak orang yang suka mengonsumsi dark chocolate untuk kesehatan.

Beberapa manfaat dari dark chocolate.

1. Menurunkan Berat Badan

Jika kamu ingin diet tapi bingung. Kamu dapat mengonsumsi dark chocolate, kandungan polifenolnya berfungsi untuk menurunkan berat badan.

2. Baik Untuk Kesehatan Mata

Siapa yang sangka, dark chocolate sangat baik untuk kesehatan mata. Dark chocolate mengandung zat flavanol yang bagus untuk meingkatkan aliran darah ke retina sehingga dapat mempertajam penglihatan.

3. Mengatasi Diare

Kamu pernah makan dark chocolate saat diare? kalau belum pernah, boleh di coba mengonsumsinya kerita perut anda melilit akibat diare. Kandungan flavonoid pada dark chocolate dapat mencegah penyerapan cairan yang sangat berlebih pada usus halus.

4. Anti Depresi

Bukan rahasia umum lagi jika cokelat merupakan obat sebagai anti depresi. Hal ini dikarenakan dark chocolate bisa meningkatkan endorphine. Endorphine sendiri adalah zat yang mampu menciptakan perasaan senang.

5. Menurunkan Kolestrol

Belum banyak orang yang tahu, jika dark chocolate juga dapat menurunkan kolestrol pada tubuh. Faktanya, dark chocolate bisa menurunkan kolestrol LDL lebih dari 5mg/dl.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Selain bisa menurunkan kolestrol, ada fakta bahwa yang sanagt mengejutkan ternyata cokelat juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dark chocolate bisa memperlambat pembekuan pada trombosit dalam darah.

7. Mencegah Radiasi Matahari

Flavonol dalam dark chocolate, selain baik untuk kesehatan mata, dark chocolate juga dapat mencegah kerusakan pada kulit. Dark chocolate mampu melawan radiasi sinar UVB yang bisa membuat penuaan dini.

Pola Diet Yang Sehat Dan Benar


Selain berolahraga, cara lain untuk menurunkan berat badan dengan melakukan diet. Cara menurunkan berat badan yang sehat cara dimana kita harus membuat perubahan pola makan dan olahraga yang permanen. Contoh, makan dangan porsi yang kecil dan memilih minuman yang rendah lemak, gula, dan alcohol juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Tentunya, pola diet yang sehat merupakan diet yang hanya sekedar mengurangi makanan, melainkan lebih memperhatikan keseimbangan nutrisi yang masuk ke tubuh, seperti mineral dan vitamin.

Diet sehat bukan hanya sekedar menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Bila salah dilakukan, dapat membuat tubuh lemah dan tidak bertenaga, serta jadi gampang sakit. Kebanyakan orang sangat ingin cepat menurunkan berat badannya, sehingga melakukan diet ketat yang tidak sehat, seperti tidak mengonsumsi karbohidrat atau mengurangi asupan kalori.

Pola diet juga bukan berarti sama sekali tidak makan. Sangat banyak diet dengan tidak makan pagi, atau melewatkan waktu makan siang dan makan. Padahal, tubuh yang aktif sangat membutuh asupan gizi dari makanan yang dikonsumsi secara berkala. Tidak makan sama sekali bukan solusi untuk menurunkan berat badan yang tepat.

Cara yang tepat merupakan dengan makan pagi, siang dan malam yang terartur. Yang sangat perlu diperhatikan adalah porsi setiap waktu makan. Mengurangi sedikit porsi makan dapat berpengaruh sangat banyak terhadap berat badan, tanpa membuat tubuh menjadi lemas. Selain itu, ganti cemilan biasanya dengan cemilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan atau makanan rendag kalori. Diet pun jadi lebih sehat tanpa membuat tubuh jadi lemas.

Memastikan makanan yang dikonsumsi ke tubuh dapat mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Misalnya, makan pagi kaya karbohidrat, karena tubuh membutuhkan energi yang dihasilkan karbohidrat untuk beraktifitas. Jangan lupa untuk melengkapi dengan susu agar tubuh lebih kuat dan sehat.

Kemudian untuk makan siang, pilihlah makanan yang mengandung serat dan protein. Serat bisa membantu untuk melancarkan metabolisme tubuh, sehingga berat badan akan tetap stabil. Protein juga bisa jadi sumber energi, dan jangan lupa banyak minum air putih supaya tubuh tidak dehidrasi saat melakukan aktifitas.

Saat makan malam, pilih sayur-sayuran dan buah-buahan. saat makan malam, sangat memperlukan asupan makanan rendah lemak agar lemak tidak menumpuk dalam tubuh saat tidur. Sayur dan buah sangat tepat untuk dikonsumsi menjadi sumber vitamin sehingga tubuh siap kembali beraktifitas keesokan harinya.

Jangan lupa untuk berolahraga dalam mendukung pola diet yang sehat, sehingga hasilnya lebih terasa. Tubuh kuat dan sehat.