Pola Diet Yang Sehat Dan Benar


Selain berolahraga, cara lain untuk menurunkan berat badan dengan melakukan diet. Cara menurunkan berat badan yang sehat cara dimana kita harus membuat perubahan pola makan dan olahraga yang permanen. Contoh, makan dangan porsi yang kecil dan memilih minuman yang rendah lemak, gula, dan alcohol juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Tentunya, pola diet yang sehat merupakan diet yang hanya sekedar mengurangi makanan, melainkan lebih memperhatikan keseimbangan nutrisi yang masuk ke tubuh, seperti mineral dan vitamin.

Diet sehat bukan hanya sekedar menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Bila salah dilakukan, dapat membuat tubuh lemah dan tidak bertenaga, serta jadi gampang sakit. Kebanyakan orang sangat ingin cepat menurunkan berat badannya, sehingga melakukan diet ketat yang tidak sehat, seperti tidak mengonsumsi karbohidrat atau mengurangi asupan kalori.

Pola diet juga bukan berarti sama sekali tidak makan. Sangat banyak diet dengan tidak makan pagi, atau melewatkan waktu makan siang dan makan. Padahal, tubuh yang aktif sangat membutuh asupan gizi dari makanan yang dikonsumsi secara berkala. Tidak makan sama sekali bukan solusi untuk menurunkan berat badan yang tepat.

Cara yang tepat merupakan dengan makan pagi, siang dan malam yang terartur. Yang sangat perlu diperhatikan adalah porsi setiap waktu makan. Mengurangi sedikit porsi makan dapat berpengaruh sangat banyak terhadap berat badan, tanpa membuat tubuh menjadi lemas. Selain itu, ganti cemilan biasanya dengan cemilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan atau makanan rendag kalori. Diet pun jadi lebih sehat tanpa membuat tubuh jadi lemas.

Memastikan makanan yang dikonsumsi ke tubuh dapat mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Misalnya, makan pagi kaya karbohidrat, karena tubuh membutuhkan energi yang dihasilkan karbohidrat untuk beraktifitas. Jangan lupa untuk melengkapi dengan susu agar tubuh lebih kuat dan sehat.

Kemudian untuk makan siang, pilihlah makanan yang mengandung serat dan protein. Serat bisa membantu untuk melancarkan metabolisme tubuh, sehingga berat badan akan tetap stabil. Protein juga bisa jadi sumber energi, dan jangan lupa banyak minum air putih supaya tubuh tidak dehidrasi saat melakukan aktifitas.

Saat makan malam, pilih sayur-sayuran dan buah-buahan. saat makan malam, sangat memperlukan asupan makanan rendah lemak agar lemak tidak menumpuk dalam tubuh saat tidur. Sayur dan buah sangat tepat untuk dikonsumsi menjadi sumber vitamin sehingga tubuh siap kembali beraktifitas keesokan harinya.

Jangan lupa untuk berolahraga dalam mendukung pola diet yang sehat, sehingga hasilnya lebih terasa. Tubuh kuat dan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *